{"id":11139,"date":"2024-03-26T18:02:32","date_gmt":"2024-03-26T17:02:32","guid":{"rendered":"https:\/\/cookinglovers.teka.com\/?p=11139"},"modified":"2024-03-26T18:02:33","modified_gmt":"2024-03-26T17:02:33","slug":"prepare-o-seu-corpo-na-primavera","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cookinglovers.teka.com\/pt-pt\/dicas-e-truques\/prepare-o-seu-corpo-na-primavera\/","title":{"rendered":"Prepare o seu corpo na primavera"},"content":{"rendered":"\n<p>A primavera \u00e9 sempre uma \u00e9poca de renova\u00e7\u00e3o e de nos prepararmos para outra das esta\u00e7\u00f5es extremas: o ver\u00e3o. Especialmente agora, onde parece que passamos de um frio de 5 graus para um sol espl\u00eandido de 20 em quest\u00e3o de horas, manter o nosso corpo em forma \u00e9 fundamental. Assim, hoje revemos alguns b\u00e1sicos de alimenta\u00e7\u00e3o para preparar o corpo para a chegada do calor.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Preparando a pele<\/h2>\n\n\n\n<p>Aquela ideia de que somos o que comemos n\u00e3o poderia ser mais verdadeira. Da\u00ed tamb\u00e9m o auge das chamadas dietas detox. O corpo precisa preparar-se para a nova esta\u00e7\u00e3o, limpando um pouco o organismo. N\u00e3o \u00e9 necess\u00e1rio fazer dietas de alcachofra: basta ser um pouco consciente de que uma alimenta\u00e7\u00e3o um pouco mais depurativa durante alguns dias nos ajudar\u00e1 a eliminar toxinas acumuladas. E isso vamos notar na pele de maneira espetacular.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"700\" height=\"436\" src=\"https:\/\/cookinglovers.teka.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Fresh-salad-with-spinach-avocado-apple-pomegranate-and-sunflower-seed-critters.jpg\" alt=\"Ensalada con espinacas, aguacate y granada junto a una manzana y verduras\" class=\"wp-image-5656\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>Consuma vegetais de folha verde a torto e a direito. As espinafres, o kale e as algas \u2014 ah, as algas, que tanto amino\u00e1cido nos fornecem sem pedir nada em troca \u2014 mas tamb\u00e9m vegetais mais comuns para n\u00f3s, como as acelgas, ajudar\u00e3o a renovar-se por dentro. N\u00e3o s\u00f3 pelos nutrientes que acumulam, mas tamb\u00e9m porque evitam a reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos e ajudam o f\u00edgado a eliminar toxinas.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Experimente novos \u00f3leos para se carregar de nutrientes<\/h2>\n\n\n\n<p>\u00c9 um momento perfeito para experimentar com novos \u00f3leos. Como volta a temporada de pratos mornos, saladas e pokes, aproveite tudo o que os \u00f3leos, para al\u00e9m do maravilhoso azeite, t\u00eam para oferecer em forma de tempero. Abacate, linha\u00e7a, coco ou c\u00e2nhamo possuem propriedades anti-inflamat\u00f3rias, eliminam toxinas e tamb\u00e9m t\u00eam propriedades antibacterianas, que ser\u00e3o \u00f3timas para o seu sistema imunit\u00e1rio, que est\u00e1 sempre um pouco debilitado nesta \u00e9poca do ano.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/cookinglovers.teka.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Peacock-made-from-avocado-palta-and-avocado-tree-leaves.jpg\" alt=\"Aguacates partidos por la mitad conformando un pavo real con unas hojas vegetales para tu dieta de renovaci\u00f3n en primavera\" class=\"wp-image-5658\" width=\"700\" height=\"436\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Semear sementes, colher nutrientes<\/h2>\n\n\n\n<p>As sementes podem tornar-se no seu topping perfeito para qualquer prato. S\u00e9samo, sementes de linha\u00e7a, chia, c\u00e2nhamo, papoila\u2026 t\u00eam \u00d3mega 3, muita fibra e nutrientes que s\u00e3o fenomenais para o organismo. Igualmente, os cereais, especialmente os integrais, s\u00e3o um aporte de fibra e de vitaminas estupendo para p\u00f4r o corpo em ordem.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"700\" height=\"436\" src=\"https:\/\/cookinglovers.teka.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Ensalada-con-mano-echando-semillas-por-encima.jpg\" alt=\"Ensalada con mano echando semillas por encima y una copa de vino blanco o mosto al lado\" class=\"wp-image-5660\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>N\u00e3o se deve esquecer outros complementos que fazem a sua magia no dia a dia como o uso de curcuma \u2014 com propriedades anti-inflamat\u00f3rias que ajudam a eliminar, por exemplo, aquela congest\u00e3o facial matinal \u2014 ou o gengibre, que serve para tudo, o pobre: antioxidante, antibacteriano e anti-inflamat\u00f3rio. Anti tudo o que \u00e9 mau.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Hidrata\u00e7\u00e3o m\u00e1xima por fora mas tamb\u00e9m por dentro<\/h2>\n\n\n\n<p>Claro, n\u00e3o podemos esquecer-nos da \u00e1gua. Aquela recomenda\u00e7\u00e3o de beber 2 litros por dia, pensamos que tamb\u00e9m depende de cada corpo e perguntamo-nos seriamente se esta recomenda\u00e7\u00e3o vale o mesmo para todas as idades, todos os sexos e todos os quilogramas que tenha no corpo. Assim, mais uma vez, apelamos ao senso comum: beba \u00e1gua. Se bebe dois copos por dia, mesmo que pese 50 quilos e tenha 35 anos, j\u00e1 sabe que isso n\u00e3o est\u00e1 bem.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"700\" height=\"436\" src=\"https:\/\/cookinglovers.teka.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Smoothies.jpg\" alt=\"Batidos de frutas de diferentes colores sobre fondo oscuro para renovaci\u00f3n en primavera\" class=\"wp-image-5673\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>Aproveite tamb\u00e9m para comer fruta, outra fonte de hidrata\u00e7\u00e3o fundamental. Novamente, a sua pele vai notar de maneira evidente. E a verdade, o seu trato intestinal, tamb\u00e9m. Se consegue passar dias sem comer fruta e tamb\u00e9m sem ir \u00e0 casa de banho pois\u2026 dois mais dois s\u00e3o quatro, sim.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Aporte extra de prote\u00ednas<\/h2>\n\n\n\n<p>Se aproveitou para voltar ao gin\u00e1sio, n\u00e3o se esque\u00e7a de um aporte extra de prote\u00ednas. Pode consegui-lo atrav\u00e9s das leguminosas, al\u00e9m da carne e do peixe. Os gr\u00e3o-de-bico em todas as suas formas, as feij\u00f5es brancos e as lentilhas dar-lhe-\u00e3o o impulso que precisa para enfrentar a primavera e o resto do ano com plena energia.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A primavera \u00e9 sempre uma \u00e9poca de renova\u00e7\u00e3o e de nos prepararmos para outra das esta\u00e7\u00f5es extremas: o ver\u00e3o. Especialmente agora, onde parece que passamos de um frio de 5 graus para um sol espl\u00eandido de 20 em quest\u00e3o de horas, manter o nosso corpo em forma \u00e9 fundamental. 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