{"id":11078,"date":"2024-03-26T16:49:46","date_gmt":"2024-03-26T15:49:46","guid":{"rendered":"https:\/\/cookinglovers.teka.com\/?p=11078"},"modified":"2024-03-26T16:49:47","modified_gmt":"2024-03-26T15:49:47","slug":"batch-cooking-hamburgueres-e-esparguete-de-courgette-creme-de-abobora-risotto-batata-doce-assada-e-cogumelos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cookinglovers.teka.com\/pt-pt\/menu-semanal\/batch-cooking-hamburgueres-e-esparguete-de-courgette-creme-de-abobora-risotto-batata-doce-assada-e-cogumelos\/","title":{"rendered":"Batch Cooking: Hamb\u00fargueres e esparguete de courgette, creme de ab\u00f3bora, risotto, batata-doce assada e cogumelos"},"content":{"rendered":"<p>\u00c9 claro que aproveitar os domingos para cozinhar as receitas de toda a semana nos permite poupar tempo. Mas se, al\u00e9m disso, aproveitarem a polpa das vossas ab\u00f3boras de Halloween para preparar um dos vossos pratos da semana, isso \u00e9 o c\u00famulo da poupan\u00e7a. Ter\u00e3o prontos aterradores adornos para a vossa festa e um delicioso creme de ab\u00f3bora ao mesmo tempo.<\/p>\n<p>N\u00e3o sei quanto a v\u00f3s, mas isto do Batch Cooking est\u00e1 a criar-nos adi\u00e7\u00e3o semana ap\u00f3s semana. S\u00e3o s\u00f3 vantagens!<\/p>\n<h2>Ingredientes<\/h2>\n<h3>Hamb\u00fargueres de Courgette<\/h3>\n<ul>\n<li>1 courgette<\/li>\n<li>3 colheres de sopa de milho doce<\/li>\n<li>1 colher de ch\u00e1 de alho em p\u00f3<\/li>\n<li>Uma pitada de sal<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Creme de Ab\u00f3bora<\/h3>\n<ul>\n<li>1 ab\u00f3bora<\/li>\n<li>2 batatas pequenas<\/li>\n<li>1 cebola<\/li>\n<li>1 dente de alho<\/li>\n<li>1 tangerina (opcional)<\/li>\n<li>1 ch\u00e1vena de \u00e1gua ou caldo vegetal<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Risotto<\/h3>\n<ul>\n<li>1 + 1\/2 ch\u00e1vena de arroz<\/li>\n<li>1 molho de salsa<\/li>\n<li>1\/4 ch\u00e1vena de vinho branco<\/li>\n<li>2 ch\u00e1venas de cogumelos (dos que mais gostarem, nesta receita usaremos 1 ch\u00e1vena)<\/li>\n<li>1 dente de alho<\/li>\n<li>2 colheres de sopa de ervilhas<\/li>\n<li>Sal e pimenta preta<\/li>\n<li>Cerca de tr\u00eas ch\u00e1venas de caldo vegetal<\/li>\n<li>1 cebola pequena, bem picada<\/li>\n<li>(Opcional) 2 folhas de louro<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Batata-doce Assada<\/h3>\n<ul>\n<li>1 batata-doce<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Esparguete de Courgette<\/h3>\n<ul>\n<li>1 courgette<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Cogumelos com Alho<\/h3>\n<ul>\n<li>1 ch\u00e1vena preparada para o Risotto<\/li>\n<\/ul>\n<h2><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-11079 aligncenter\" src=\"https:\/\/cookinglovers.teka.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/batch-cooking-ingredientes.png\" alt=\"\" width=\"700\" height=\"436\" \/><\/h2>\n<h2>Hamb\u00fargueres de Courgette<\/h2>\n<p>Lave e rale toda a courgette (pode ral\u00e1-la com ou sem pele). Coloque a courgette ralada numa ta\u00e7a e polvilhe um pouco de sal. Misture um pouco com as m\u00e3os.<\/p>\n<p>Deixe repousar durante alguns minutos para que liberte a \u00e1gua. Ap\u00f3s alguns minutos, retire a \u00e1gua excedente e, com a ajuda de papel de cozinha, retire o resto da \u00e1gua excedente, pressionando um pouco. Tamb\u00e9m pode coloc\u00e1-la num coador e pressionar com as m\u00e3os.<\/p>\n<p>Adicione o milho e o alho em p\u00f3 e misture com as m\u00e3os at\u00e9 que tudo esteja bem integrado.<\/p>\n<p>Triture um pouco com um triturador para que todos os ingredientes se unam mais facilmente e possa dar forma de hamb\u00farguer.<\/p>\n<p>Forme bolas, achate-as um pouco com as m\u00e3os e j\u00e1 ter\u00e1 a forma de hamb\u00farguer.<\/p>\n<p>Numa frigideira, adicione um pouco de \u00f3leo e, quando estiver bem quente, adicione os hamb\u00fargueres. Espere at\u00e9 que dourem de ambos os lados e retire-os do lume.<\/p>\n<h2>Creme de Ab\u00f3bora<\/h2>\n<p>Numa panela, coloque \u00f3leo, adicione cebola e alho picados e cozinhe at\u00e9 dourar.<\/p>\n<p>Adicione a ab\u00f3bora e a batata em peda\u00e7os pequenos. Deixe cozinhar por alguns minutos e adicione uma ch\u00e1vena de \u00e1gua ou mais, dependendo do tamanho da ab\u00f3bora. Se for pequena, um copo \u00e9 suficiente.<\/p>\n<p>Deixe ferver em lume m\u00e9dio durante cerca de meia hora. Se vir que necessita de um pouco mais de \u00e1gua, adicione aos poucos.<\/p>\n<p>Ap\u00f3s esse tempo, triture at\u00e9 obter um creme e adicione o sumo de uma tangerina.<\/p>\n<h2>Risotto<\/h2>\n<p>Numa panela, adicione os cogumelos com um pouco de \u00f3leo, alho picado e salsa e cozinhe em lume m\u00e9dio durante alguns minutos. Retire do lume. Uma ch\u00e1vena ser\u00e1 para o risotto. Reserve a outra ch\u00e1vena.<\/p>\n<p>Na mesma panela, com um pouco mais de \u00f3leo, adicione a cebola picada, sal e pimenta.<\/p>\n<p>Depois adicione o arroz e o vinho branco e espere at\u00e9 reduzir. V\u00e1 adicionando o caldo aos poucos, mexendo para evitar que o arroz se cole.<\/p>\n<p>Deixe cozinhar durante cerca de um quarto de hora. Adicione as ervilhas, a ch\u00e1vena de cogumelos e mais salsa. Se vir que necessita de mais caldo, adicione um pouco mais.<\/p>\n<h2>Batata-doce Assada<\/h2>\n<p>Descasque e limpe a batata-doce e corte-a em tiras do tamanho que desejar.<\/p>\n<p>Asse a 200\u00baC durante cerca de meia hora (depende do tamanho em que a cortou e do forno).<\/p>\n<h2>Esparguete de Courgette<\/h2>\n<p>Limpe bem a courgette (ou pode descasc\u00e1-la). Usando um ralador especial para fazer esparguete de courgette, rale-a at\u00e9 obter os esparguetes.<\/p>\n<p>S\u00f3 tem de pressionar a courgette, girando como se estivesse a afiar um l\u00e1pis, e j\u00e1 ter\u00e1 os esparguetes prontos.<\/p>\n<h2>Cogumelos com Alho<\/h2>\n<p>S\u00f3 ter\u00e1 de cozinh\u00e1-los para o Risotto e reservar uma ch\u00e1vena para comer como acompanhamento.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00c9 claro que aproveitar os domingos para cozinhar as receitas de toda a semana nos permite poupar tempo. Mas se, al\u00e9m disso, aproveitarem a polpa das vossas ab\u00f3boras de Halloween para preparar um dos vossos pratos da semana, isso \u00e9 o c\u00famulo da poupan\u00e7a. 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