{"id":11049,"date":"2024-03-26T16:01:41","date_gmt":"2024-03-26T15:01:41","guid":{"rendered":"https:\/\/cookinglovers.teka.com\/?p=11049"},"modified":"2024-03-26T16:01:42","modified_gmt":"2024-03-26T15:01:42","slug":"batch-cooking-tortilha-de-batatas-com-courgette-molho-de-tomate-massa-bolachas-de-chocolate-e-smoothie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cookinglovers.teka.com\/pt-pt\/menu-semanal\/batch-cooking-tortilha-de-batatas-com-courgette-molho-de-tomate-massa-bolachas-de-chocolate-e-smoothie\/","title":{"rendered":"Batch Cooking: Tortilha de batatas com courgette, Molho de tomate, Massa, Bolachas de chocolate e Smoothie"},"content":{"rendered":"<p>O domingo tornou-se o nosso dia favorito da semana desde que o Batch Cooking entrou na nossa vida. Numa \u00fanica tarde, podemos cozinhar a comida de toda a semana e assegurar assim uma dieta equilibrada e cuidada com o m\u00ednimo esfor\u00e7o.<\/p>\n<p>E o senhor, j\u00e1 aderiu \u00e0 revolu\u00e7\u00e3o do Batch Cooking?<\/p>\n<h2>Ingredientes<\/h2>\n<h3>Tortilha de batatas com courgette<\/h3>\n<ul>\n<li>1\/2 courgette<\/li>\n<li>1\/2 cebola, picada<\/li>\n<li>Cerca de quatro colheres de sopa de farinha de gr\u00e3o-de-bico e cerca de 6 de \u00e1gua (aproximadamente)<\/li>\n<li>1 colher de ch\u00e1 de sal negro (kala namak)<\/li>\n<li>1 dente de alho, picado<\/li>\n<li>Cerca de tr\u00eas batatas m\u00e9dias<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Molho de Tomate<\/h3>\n<ul>\n<li>Cerca de 5 tomates<\/li>\n<li>1\/2 cebola, picada<\/li>\n<li>1 dente de alho, picado<\/li>\n<li>Sal a gosto<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Massa<\/h3>\n<ul>\n<li>1 ch\u00e1vena de massa de lentilhas<\/li>\n<li>2 ch\u00e1venas de espirais<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Bolachas de chocolate<\/h3>\n<ul>\n<li>150 gramas de farinha<\/li>\n<li>120 g de a\u00e7\u00facar<\/li>\n<li>Um pouco de ess\u00eancia de baunilha (opcional)<\/li>\n<li>1 colher de ch\u00e1 de sementes de linha\u00e7a mo\u00eddas<\/li>\n<li>2 colheres de sopa de margarina<\/li>\n<li>1 pitada de sal<\/li>\n<li>1 tablete de chocolate<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Smoothie<\/h3>\n<ul>\n<li>2 bananas (congeladas)<\/li>\n<li>Mirtilos e framboesas a gosto ou p\u00f3 de mirtilos.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-11050 aligncenter\" src=\"https:\/\/cookinglovers.teka.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/BC-8-INGREDIENTES.jpg\" alt=\"\" width=\"700\" height=\"436\" \/><\/p>\n<h2>Tortilha de batatas e courgette<\/h2>\n<p>Descasque, lave e corte a courgette e as batatas em peda\u00e7os pequenos. Quanto mais pequenos, menos tempo ter\u00e3o de estar na frigideira para que cozinhem.<\/p>\n<p>Coloque ao lume uma frigideira com um pouco de azeite e adicione as batatas e a courgette. Deixe cozinhar um pouco e depois adicione a cebola e o alho picados, e cozinhe durante cerca de dez minutos ou at\u00e9 que veja que as batatas est\u00e3o macias.<\/p>\n<p>Enquanto cozinha, prepare o \"ovo\" misturando numa ta\u00e7a grande a farinha de gr\u00e3o-de-bico, a \u00e1gua e o sal. V\u00e1 adicionando \u00e1gua aos poucos at\u00e9 que tenha uma textura semelhante \u00e0 do ovo, mas um pouco mais l\u00edquida. Pode adicionar mais ou menos \u00e1gua se necess\u00e1rio.<\/p>\n<p>Uma vez que as batatas e a courgette estejam cozinhadas, apague o lume e adicione tudo \u00e0 ta\u00e7a com o \"ovo\". Misture tudo bem e, se quiser, esmague um pouco as batatas.<\/p>\n<p>Na frigideira, adicione um pouco mais de azeite e verta a mistura. Usando uma esp\u00e1tula, mexa um pouco a mistura, separe os bordos e achate um pouco. V\u00e1 mexendo a frigideira para evitar que pegue. Adicione mais azeite e mexa se necess\u00e1rio.<\/p>\n<p>Espere alguns minutos e depois cubra a frigideira com um prato grande e vire. Adicione mais azeite \u00e0 frigideira e deite novamente a tortilha para que cozinhe do outro lado.<\/p>\n<p>Repita este processo at\u00e9 que veja que os dois lados est\u00e3o bem estaladi\u00e7os. Adicione mais sal negro por cima.<\/p>\n<h2>Molho de tomate<\/h2>\n<p>Limpe bem os tomates e corte-os em peda\u00e7os pequenos. Coloque ao lume uma frigideira com um pouco de azeite e adicione a cebola picada e o dente de alho. Espere at\u00e9 que dourem.<\/p>\n<p>Adicione os peda\u00e7os de tomate e sal e baixe o lume. Deixe cozinhar cerca de dez minutos at\u00e9 que os tomates se desfa\u00e7am. Pode tritur\u00e1-los ou deix\u00e1-los assim.<\/p>\n<h2>Massa<\/h2>\n<p>Numa panela, coloque \u00e1gua a ferver e coza as massas separadamente durante cerca de dez minutos (al dente) com um pouco de azeite.<\/p>\n<p>Guarde-as num recipiente com azeite para que se mantenham bem.<\/p>\n<h2>Bolachas de chocolate<\/h2>\n<p>Numa ta\u00e7a, misture a margarina com o a\u00e7\u00facar, as sementes de linha\u00e7a e a ess\u00eancia de baunilha. E mexa muito bem. Numa outra ta\u00e7a, misture a farinha com o sal.<\/p>\n<p>Junte as duas misturas adicionando a mistura de farinha e sal \u00e0 mistura de margarina, a\u00e7\u00facar, ess\u00eancia de baunilha e linha\u00e7a. Mexendo bem.<\/p>\n<p>Corte em peda\u00e7os pequenos o chocolate e adicione-o \u00e0 massa. Mexa at\u00e9 que o chocolate se integre.<\/p>\n<p>Coloque a massa no frigor\u00edfico durante meia hora ou uma hora. Ap\u00f3s esse tempo, pr\u00e9-aque\u00e7a o forno a 165\u00baC.<\/p>\n<p>Cubra um tabuleiro pr\u00f3prio para forno com papel vegetal e, com uma colher, v\u00e1 formando bolinhas e distribuindo-as pelo papel. Achate-as um pouco com o dedo. Depois, leve ao forno durante 10-12 minutos.<\/p>\n<h2>Smoothie<\/h2>\n<p>Descasque os bananas e guarde-os no congelador durante algumas horas.<\/p>\n<p>Triture com um liquidificador os bananas e adicione framboesas ou mirtilos ou p\u00f3 de mirtilos a gosto. Guarde alguns para decorar.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O domingo tornou-se o nosso dia favorito da semana desde que o Batch Cooking entrou na nossa vida. Numa \u00fanica tarde, podemos cozinhar a comida de toda a semana e assegurar assim uma dieta equilibrada e cuidada com o m\u00ednimo esfor\u00e7o. E o senhor, j\u00e1 aderiu \u00e0 revolu\u00e7\u00e3o do Batch Cooking? 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