{"id":11027,"date":"2024-03-26T15:20:45","date_gmt":"2024-03-26T14:20:45","guid":{"rendered":"https:\/\/cookinglovers.teka.com\/?p=11027"},"modified":"2024-03-26T15:20:46","modified_gmt":"2024-03-26T14:20:46","slug":"batch-cooking-natal-dhal-de-lentilhas-e-arroz-com-alcachofras-donuts-de-canela-pudim-de-chia-barras-de-chocolate-e-quinoa-fabada-vegetal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cookinglovers.teka.com\/pt-pt\/menu-semanal\/batch-cooking-natal-dhal-de-lentilhas-e-arroz-com-alcachofras-donuts-de-canela-pudim-de-chia-barras-de-chocolate-e-quinoa-fabada-vegetal\/","title":{"rendered":"Batch Cooking Natal: Dhal de lentilhas e arroz com alcachofras, donuts de canela, pudim de chia, barras de chocolate e quinoa, fabada vegetal"},"content":{"rendered":"<p>Hoje \u00e9 o \u00faltimo domingo antes do Natal. O \u00faltimo domingo com recipientes vazios, porque nos pr\u00f3ximos dias eles se encher\u00e3o de sobras natal\u00edcias que nos alimentar\u00e3o durante dias, e dias, e dias\u2026 Mas enquanto isso, aqui vai outro Batch Cooking<\/p>\n<h2>Dhal de lentilhas vermelhas e arroz basmati com alcachofras<\/h2>\n<ul>\n<li>2 ch\u00e1venas de lentilhas vermelhas<\/li>\n<li>1 ch\u00e1vena de arroz basmati<\/li>\n<li>uma pitada de caril<\/li>\n<li>sal e pimenta<\/li>\n<li>1 cebola<\/li>\n<li>1 dente de alho<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Donuts de canela<\/h2>\n<ul>\n<li>1 ch\u00e1vena de farinha<\/li>\n<li>1 colher de sopa de sementes de linha\u00e7a + 3 colheres de sopa de \u00e1gua<\/li>\n<li>1 colher de sopa de margarina<\/li>\n<li>1\/4 ch\u00e1vena de a\u00e7\u00facar de cana<\/li>\n<li>1\/4 ch\u00e1vena de \u00e1gua ou leite vegetal<\/li>\n<li>um pacote de fermento qu\u00edmico<\/li>\n<li>uma pitada de sal<\/li>\n<li>1 colher de sopa de canela em p\u00f3<\/li>\n<li>algumas gotas de ess\u00eancia de baunilha<\/li>\n<li>um pouco mais de a\u00e7\u00facar de cana para envolver<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Pudim de chia e canela<\/h2>\n<ul>\n<li>2 iogurtes veganos<\/li>\n<li>1\/4 ch\u00e1vena de sementes de chia<\/li>\n<li>1 colher de sopa de canela em p\u00f3<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Barras de chocolate e quinoa insuflada<\/h2>\n<ul>\n<li>1 tablete de chocolate<\/li>\n<li>1\/2 ch\u00e1vena de quinoa insuflada<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Fabada vegetal<\/h2>\n<ul>\n<li>2 ch\u00e1venas de feij\u00f5es cozidos<\/li>\n<li>1 dente de alho<\/li>\n<li>1 batata m\u00e9dia, em peda\u00e7os<\/li>\n<li>Um peda\u00e7o de aipo<\/li>\n<li>1 cebola, picada<\/li>\n<li>1\/4 ch\u00e1vena de molho de tomate<\/li>\n<li>1 folha de louro<\/li>\n<li>Pitada de sal<\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-11028 aligncenter\" src=\"https:\/\/cookinglovers.teka.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/post-ingredientes-8.jpg\" alt=\"\" width=\"700\" height=\"436\" \/><\/p>\n<h2>Dhal de lentilhas vermelhas e arroz basmati com alcachofras<\/h2>\n<p>Adicione as lentilhas numa panela com o dobro de \u00e1gua e deixe cozinhar por cerca de dez minutos.<\/p>\n<p>Numa frigideira com um pouco de azeite, adicione a cebola bem picada, sal, caril, alho e pimenta e deixe alourar.<\/p>\n<p>Quando as lentilhas estiverem prontas, adicione-as \u00e0 frigideira e mexa bem. Adicione um pouco de \u00e1gua e esmague as lentilhas com a ajuda de um garfo e cozinhe por mais cinco minutos.<\/p>\n<p>Para fazer o arroz, adicione \u00e1gua numa panela e quando ferver, adicione o arroz. Cozinhe por cerca de 10 minutos.<\/p>\n<p>Para fazer as alcachofras, descasque-as um pouco retirando algumas camadas, depois corte-as em quartos e numa frigideira com azeite, cozinhe-as at\u00e9 dourarem.<\/p>\n<h2>Donuts de canela<\/h2>\n<p>Misture as sementes de linha\u00e7a com as 3 colheres de sopa de \u00e1gua. Numa tigela, misture farinha, fermento, sal e canela. Noutra tigela, adicione a mistura de linha\u00e7a e \u00e1gua, o a\u00e7\u00facar, a margarina, a ess\u00eancia de baunilha e a \u00e1gua.<\/p>\n<p>Adicione os ingredientes l\u00edquidos \u00e0 primeira tigela e mexa at\u00e9 formar uma massa.<\/p>\n<p>Polvilhe uma superf\u00edcie limpa e amasse a massa com as m\u00e3os, estenda-a com um rolo e com a ajuda de um cortador ou copo, fa\u00e7a c\u00edrculos mais ou menos pequenos. Para fazer o pequeno buraco do donut, pode usar o dedo ou um palito.<\/p>\n<p>Aque\u00e7a uma panela com bastante \u00f3leo. Espere at\u00e9 que esteja quente (pode colocar um pau de madeira, se sa\u00edrem bolhas, est\u00e1 quente) e v\u00e1 adicionando os donuts um a um.<\/p>\n<p>Deixe-os dourar um pouco de ambos os lados e retire-os cuidadosamente com uma pin\u00e7a.<\/p>\n<p>Coloque-os num prato com papel absorvente e depois passe-os por a\u00e7\u00facar de cana.<\/p>\n<h2>Pudim de chia e canela<\/h2>\n<p>Basta misturar todos os ingredientes numa tigela e estar\u00e1 pronto.<\/p>\n<h2>Barras de chocolate e quinoa insuflada<\/h2>\n<p>Derreta o chocolate e misture com a quinoa insuflada.<\/p>\n<p>Espalhe esta mistura num papel vegetal e coloque no frigor\u00edfico para endurecer. Uma vez refrigerado, parta em pequenos peda\u00e7os.<\/p>\n<h2>Fabada vegetal<\/h2>\n<p>Limpe (ou descasque) a batata e corte-a em cubos. Numa panela, adicione azeite e quando estiver quente adicione os cubos de batata, a cebola, o alho picado, o aipo, louro e molho de tomate. Adicione sal e mexa tudo muito bem.<\/p>\n<p>Quando a batata come\u00e7ar a amolecer, adicione cerca de duas ch\u00e1venas de \u00e1gua e deixe cozinhar tudo em lume m\u00e9dio e com tampa durante cerca de 10 minutos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hoje \u00e9 o \u00faltimo domingo antes do Natal. 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