{"id":10939,"date":"2024-03-26T12:18:35","date_gmt":"2024-03-26T11:18:35","guid":{"rendered":"https:\/\/cookinglovers.teka.com\/?p=10939"},"modified":"2024-03-26T12:18:36","modified_gmt":"2024-03-26T11:18:36","slug":"batch-cooking-alcachofras-confitadas-salada-campestre-frango-ao-caril-rolinhos-de-courgette-e-arroz-basmati","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cookinglovers.teka.com\/pt-pt\/menu-semanal\/batch-cooking-alcachofras-confitadas-salada-campestre-frango-ao-caril-rolinhos-de-courgette-e-arroz-basmati\/","title":{"rendered":"Batch cooking: Alcachofras confitadas, salada campestre, frango ao caril, rolinhos de courgette e arroz basmati"},"content":{"rendered":"<p>Como foi a semana? N\u00f3s est\u00e1vamos ansiosos para que chegasse o domingo para poder mostrar-vos estas novas receitas de Batch cooking. Esta semana comemos muito bem, mas a pr\u00f3xima promete ser muito saborosa.<\/p>\n<h3>Alcachofras Confitadas<\/h3>\n<ul>\n<li>Alcachofras frescas<\/li>\n<li>Azeite virgem extra<\/li>\n<li>Salsa fresca<\/li>\n<li>Sal<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Salada Campestre com Biqueir\u00f5es<\/h3>\n<ul>\n<li>Batatas pequenas<\/li>\n<li>Pepino<\/li>\n<li>Tomate<\/li>\n<li>Ovo cozido<\/li>\n<li>Biqueir\u00f5es em vinagre<\/li>\n<li>Azeite virgem extra<\/li>\n<li>Sal<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Frango ao Caril<\/h3>\n<ul>\n<li>3 peitos de frango<\/li>\n<li>1 alho<\/li>\n<li>1\/2 cebola<\/li>\n<li>3 colheres de sopa de tomate triturado<\/li>\n<li>1 colher de sopa de pasta de caril<\/li>\n<li>400 g de leite de coco<\/li>\n<li>400 ml de \u00e1gua<\/li>\n<li>50 g de gr\u00e3o-de-bico cozido<\/li>\n<li>Coentros frescos<\/li>\n<li>Caju<\/li>\n<li>Lima<\/li>\n<li>Azeite virgem extra<\/li>\n<li>Sal<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Rolinhos de Courgette com Feta, Arroz e Espinafres<\/h2>\n<ul>\n<li>1-2 Courgettes<\/li>\n<li>200 g de molho de tomate<\/li>\n<li>Espinafres baby<\/li>\n<li>2 colheres de sopa cheias de arroz basmati cozido<\/li>\n<li>Queijo feta<\/li>\n<li>Queijo cheddar ralado<\/li>\n<li>Azeite virgem extra<\/li>\n<li>Sal<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Arroz Basmati<\/h3>\n<ul>\n<li>Arroz basmati<\/li>\n<li>Sal<\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-10940 aligncenter\" src=\"https:\/\/cookinglovers.teka.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/post-ingredientes-3.jpg\" alt=\"\" width=\"700\" height=\"436\" \/><\/p>\n<h2>Alcachofras Confitadas<\/h2>\n<p>Limpa-se as alcachofras das folhas exteriores.<\/p>\n<p>Corta-se o cora\u00e7\u00e3o da alcachofra em 4 peda\u00e7os e retira-se os \"pelos\" interiores.<\/p>\n<p>Vai-se colocando as alcachofras j\u00e1 limpas numa ta\u00e7a com \u00e1gua e ramos de salsa fresca para evitar que oxidem.<\/p>\n<p>Aquece-se uma frigideira com 4 colheres de sopa de azeite. Adiciona-se as alcachofras e tempera-se a gosto. Adiciona-se um pouco de \u00e1gua e deixa-se cozinhar tapadas em lume m\u00e9dio-baixo.<\/p>\n<p>Vigia-se as alcachofras para que n\u00e3o fiquem sem \u00e1gua e n\u00e3o se queimem. Uma vez tenras, deixa-se que dourem ligeiramente e j\u00e1 est\u00e3o cozinhadas de uma forma saud\u00e1vel mas sem renunciar ao sabor.<\/p>\n<h2>Salada Campestre com Biqueir\u00f5es<\/h2>\n<p>Cozem-se as batatas e os ovos em abundante \u00e1gua. Os ovos durante 13 minutos e as batatas at\u00e9 que estejam tenras.<\/p>\n<p>Uma vez frios, descasca-se e corta-se as batatas e coloca-se num ta\u00e7a.<\/p>\n<p>Descasca-se o pepino a gosto e corta-se em rodelas. Adiciona-se \u00e0 ta\u00e7a juntamente com as batatas. Lava-se os tomates e corta-se em gomos e tamb\u00e9m se adiciona \u00e0 ta\u00e7a.<\/p>\n<p>Tempera-se a salada campestre com azeite e sal a gosto. Incorpora-se os ovos cozidos laminados e os biqueir\u00f5es em vinagre.<\/p>\n<h2>Frango ao Caril<\/h2>\n<p>Come\u00e7a-se por cortar os peitos de frango em tiras finas e tempera-se ligeiramente.<\/p>\n<p>Numa frigideira, adiciona-se 4 colheres de sopa de azeite e doura-se o alho muito picado. Incorpora-se a cebola muito picada e refoga-se at\u00e9 que esteja transparente. Incorpora-se a pasta de caril e mistura-se.<\/p>\n<p>De seguida, adiciona-se o frango e cozinha-se at\u00e9 que perca a cor crua. Adiciona-se o tomate e cozinha-se mais 5 minutos.<\/p>\n<p>Neste ponto, adiciona-se o leite de coco e a \u00e1gua. Mexe-se e deixa-se cozinhar em lume m\u00e9dio durante 20 minutos.<\/p>\n<h2>Rolinhos de Courgette com Feta, Arroz e Espinafres<\/h2>\n<p>Lavam-se os courgettes e laminam-se com uma mandolina. Tempera-se de ambos os lados. Reserva-se.<\/p>\n<p>Numa ta\u00e7a, adiciona-se um punhado de folhas de espinafres picadas juntamente com queijo feta e um par de colheres de sopa de arroz basmati. Mistura-se bem.<\/p>\n<p>Coloca-se um bom punhado desta mistura numa extremidade de cada tira de courgette. Enrola-se e coloca-se numa travessa apta para o forno.<\/p>\n<p>Adiciona-se por cima o molho de tomate e um pouco de queijo cheddar ralado.<\/p>\n<p>Leva-se ao forno a 200\u00baC durante 20 minutos. Gratina-se durante 5 minutos.<\/p>\n<h2>Arroz Basmati<\/h2>\n<p>Lava-se o arroz sob a torneira, deve lavar-se bem at\u00e9 que a \u00e1gua que solte seja clara.<\/p>\n<p>Num tacho, adiciona-se o dobro da medida de \u00e1gua que de arroz. Tempera-se a gosto e coloca-se em lume forte durante 10 minutos. Escorre-se e est\u00e1 pronto.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Como foi a semana? 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