{"id":10912,"date":"2024-03-26T11:39:06","date_gmt":"2024-03-26T10:39:06","guid":{"rendered":"https:\/\/cookinglovers.teka.com\/?p=10912"},"modified":"2024-03-26T11:39:07","modified_gmt":"2024-03-26T10:39:07","slug":"frango-com-legumes-papas-frias-de-aveia-ameijoas-a-marinheira-baba-ganoush-arroz-integral-com-costeletas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cookinglovers.teka.com\/pt-pt\/menu-semanal\/frango-com-legumes-papas-frias-de-aveia-ameijoas-a-marinheira-baba-ganoush-arroz-integral-com-costeletas\/","title":{"rendered":"Frango com legumes, papas frias de aveia, am\u00eaijoas \u00e0 marinheira, baba ganoush, arroz integral com costeletas"},"content":{"rendered":"<p>E aqui chega o primeiro Batch Cooking do ver\u00e3o, e com ele estreamos receitas mais frescas para cozinhar ao domingo e desfrutar durante o resto da semana.<\/p>\n<h3>Frango com legumes<\/h3>\n<ul>\n<li>Peitos de frango<\/li>\n<li>Cenouras<\/li>\n<li>Curgete<\/li>\n<li>Cebolinho<\/li>\n<li>Alho<\/li>\n<li>Azeite virgem extra<\/li>\n<li>Sal<\/li>\n<li>Soja baixa em s\u00f3dio<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Papas frias de aveia<\/h3>\n<ul>\n<li>Aveia em flocos<\/li>\n<li>Bebida vegetal<\/li>\n<li>Frutos vermelhos<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Am\u00eaijoas \u00e0 marinheira<\/h3>\n<ul>\n<li>Am\u00eaijoas<\/li>\n<li>Cebola<\/li>\n<li>Alho<\/li>\n<li>Louro<\/li>\n<li>Sal<\/li>\n<li>Azeite virgem extra<\/li>\n<li>Molho de tomate<\/li>\n<li>Piment\u00e3o doce<\/li>\n<li>Malagueta<\/li>\n<li>Vinho branco<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Baba Ganoush<\/h3>\n<ul>\n<li>Beringela<\/li>\n<li>Alho<\/li>\n<li>Sal<\/li>\n<li>Tahini<\/li>\n<li>Sumo de lim\u00e3o<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Arroz integral com costeletas<\/h3>\n<ul>\n<li>Costeletas de porco cortadas<\/li>\n<li>Arroz integral<\/li>\n<li>Cebola<\/li>\n<li>Piment\u00e3o fumado<\/li>\n<li>Sal<\/li>\n<li>Azeite virgem extra<\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-10913 aligncenter\" src=\"https:\/\/cookinglovers.teka.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/post-ingredientes-1.jpg\" alt=\"\" width=\"700\" height=\"436\" \/><\/p>\n<h2>Frango com legumes<\/h2>\n<p>Cozinhamos os legumes com um bom fio de azeite e uma pitada de sal.<\/p>\n<p>Cortamos os peitos de frango em peda\u00e7os e, quando os legumes estiverem prontos, adicionamo-los.<\/p>\n<p>Cozinhamos bem o frango, adicionamos o molho de soja e deixamos em lume brando at\u00e9 que reduza quase por completo.<\/p>\n<h2>Papas frias de aveia<\/h2>\n<p>Colocamos os flocos e os frutos em copos individuais.<\/p>\n<p>Cobrimos com bebida vegetal um dedo acima dos flocos.<\/p>\n<p>Levamos aos copos e guardamos no frigor\u00edfico.<\/p>\n<h2>Am\u00eaijoas \u00e0 marinheira<\/h2>\n<p>Refogamos a cebola e o alho num bom fio de azeite.<\/p>\n<p>Adicionamos a malagueta, o louro, o molho de tomate, o piment\u00e3o e uma pitada de sal.<\/p>\n<p>Refogamos bem e adicionamos as am\u00eaijoas.<\/p>\n<p>Um copo de vinho branco e deixamos cozinhar at\u00e9 que o vinho evapore.<\/p>\n<h2>Baba Ganoush<\/h2>\n<p>Cozinhamos a beringela no forno at\u00e9 que fique bem tenra.<\/p>\n<p>Adicionamos todos os ingredientes juntamente com a beringela cozida num processador de alimentos e trituramos at\u00e9 obter uma pasta homog\u00e9nea.<\/p>\n<h2>Arroz integral com costeletas<\/h2>\n<p>Cozinhamos o arroz integral em abundante \u00e1gua a ferver durante 20-25 minutos e, em seguida, escorremo-lo passando por \u00e1gua fria para cortar a cozedura.<\/p>\n<p>Numa frigideira, cozinhamos as costeletas com um fio de azeite e uma pitada de sal.<\/p>\n<p>Quando as costeletas estiverem cozinhadas, adicionamos a cebola bem picadinha.<\/p>\n<p>Temperamos com piment\u00e3o e adicionamos o arroz.<\/p>\n<p>Refogamos bem para que os sabores se integrem.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>E aqui chega o primeiro Batch Cooking do ver\u00e3o, e com ele estreamos receitas mais frescas para cozinhar ao domingo e desfrutar durante o resto da semana. 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