![\"Ensalada](\"https:\/\/cookinglovers.teka.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Fresh-salad-with-spinach-avocado-apple-pomegranate-and-sunflower-seed-critters.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nO corpo pede hidrata\u00e7\u00e3o... e a\u00e7\u00facares<\/h3>\n\n\n\n
O nosso organismo tamb\u00e9m \u00e9 s\u00e1bio: com o suor e as altas temperaturas, vai reclamar saladas, mais fruta e mais legumes. N\u00e3o porque de repente tenha-se tornado terrivelmente respons\u00e1vel com a sua dieta (finalmente, como a sua m\u00e3e espera h\u00e1 anos), mas porque precisa de \u00e1gua e manter-se hidratado, pelo que consumir este tipo de pratos ajuda. Os dias s\u00e3o mais longos, passamos mais tempo fora de casa e isso significa tamb\u00e9m, geralmente, que consumimos mais energia.<\/p>\n\n\n\n
Os a\u00e7\u00facares tamb\u00e9m costumam ser outro desejo de ver\u00e3o e por excel\u00eancia s\u00e3o uma escolha habitual, juntamente com o \u00e1lcool, mesmo para pessoas que normalmente n\u00e3o consomem nem bebidas, nem vinho ou cerveja. O facto de tendencialmente nos reunirmos em encontros sociais mais do que o habitual, tamb\u00e9m ajuda a aumentar este consumo. E sim, tamb\u00e9m bebemos e comemos por aborrecimento, o que \u00e9 dif\u00edcil que aconte\u00e7a em meses como mar\u00e7o, coincidindo com um fecho do IRS, ou em fevereiro onde mal h\u00e1 casamentos e, certamente, nem uma comunh\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n
Comemos pior no ver\u00e3o?<\/h2>\n\n\n\n
Acredita-se que no ver\u00e3o tende-se a emagrecer devido \u00e0 perda de l\u00edquido corporal, mas a verdade \u00e9 que costuma acontecer o contr\u00e1rio. Comemos mais tarde, descuidamos a dieta, o \u00e1lcool proporciona-nos menos hidrata\u00e7\u00e3o do que pensamos e chegamos a consumi-lo diariamente. Sabia que bebemos cerca de 30% da quota anual de cerveja em Julho e Agosto?<\/p>\n\n\n\n Sabemos que custa mais movimentar-se nesta \u00e9poca, mas aquilo de \"fazer fome\", mesmo que seja \u00e0 base de passeios, pode ajudar-nos a n\u00e3o levarmos as m\u00e3os \u00e0 cabe\u00e7a com a balan\u00e7a ao regressar das f\u00e9rias. No entanto, embora fazer desporto seja bom, use o senso comum para n\u00e3o se p\u00f4r a correr uma maratona todos os dias.<\/p>\n\n\n\n As recorda\u00e7\u00f5es de ver\u00e3o tamb\u00e9m est\u00e3o ligadas \u00e0 comida e o seu c\u00e9rebro sabe disso. Comidas como um arroz, churrascos ao ar livre, gelados, mel\u00e3o e melancia s\u00e3o pr\u00f3prios de \u00e9pocas estivais onde n\u00e3o t\u00ednhamos escola e desfrut\u00e1vamos de muito, muito tempo livre, amigos e fam\u00edlia. Essas pequenas lembran\u00e7as de bem-estar reconfortam-nos e cimentam os desejos de ver\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n Nesta esta\u00e7\u00e3o, como em todas, \u00e9 importante prestar aten\u00e7\u00e3o a quando estamos a comer por comer, por mera gula, ou realmente estamos a desfrutar da comida. Apaixonarmo-nos um pouco mais pelos pratos que consumimos ajuda-nos a desfrutar dos momentos e a comer de uma maneira mais consciente, saboreando o gaspacho como se fosse uma pequena obra de arte (que \u00e9). Embora o ver\u00e3o possa ser por vezes t\u00e3o duro quanto o seu t\u00e9rmino e o regresso \u00e0s rotinas, vale a pena tentar habituarmo-nos a desfrutar do dia a dia e da sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar, ainda que breve, que temos a oportunidade de experimentar por vontade pr\u00f3pria. E para isso, a comida \u00e9 um ingrediente \u00fanico, em doses moderadas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" A subida das temperaturas, ter algum tempo livre, mudan\u00e7a de rotinas, mais horas de sol\u2026 s\u00e3o v\u00e1rios os motivos que fazem com que os nossos h\u00e1bitos alimentares mudem com as esta\u00e7\u00f5es. Os invernos pedem-nos maior quantidade de comida e mais cal\u00f3rica, e no ver\u00e3o beber e explorar as qualidades de arrefecimento do nosso frigor\u00edfico. Apesar […]<\/p>\n","protected":false},"author":85,"featured_media":9495,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"default","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","ast-disable-related-posts":"","theme-transparent-header-meta":"default","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"default","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"footnotes":""},"categories":[533],"tags":[],"class_list":["post-10868","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dicas-e-truques"],"acf":[],"yoast_head":"\n![\"Banana](\"https:\/\/cookinglovers.teka.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/BananaSplit-pla\u0301tano-al-curry.jpg\")
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![\"Polo](\"https:\/\/cookinglovers.teka.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Polo-horizontal-1.jpg\")
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