{"id":10866,"date":"2024-03-26T09:48:43","date_gmt":"2024-03-26T08:48:43","guid":{"rendered":"https:\/\/cookinglovers.teka.com\/?p=10866"},"modified":"2024-03-26T09:48:44","modified_gmt":"2024-03-26T08:48:44","slug":"batch-cooking-vegano-edamame-trufado-picante-espaguetis-integrales-con-bolonesa-arroz-frito-nuggets-y-pasta-con-atun-vegetal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cookinglovers.teka.com\/pt-pt\/menu-semanal\/batch-cooking-vegano-edamame-trufado-picante-espaguetis-integrales-con-bolonesa-arroz-frito-nuggets-y-pasta-con-atun-vegetal\/","title":{"rendered":"Batch cooking vegano: edamame trufado picante, espaguetis integrales con bolo\u00f1esa, arroz frito, nuggets y pasta con at\u00fan vegetal"},"content":{"rendered":"\n<p>Batch cooking vegano: edamame trufado picante, esparguete integral com bolonhesa, arroz frito, nuggets e massa com atum vegetal.<\/p>\n\n\n\n<p>Antes da \u00e9poca de excessos que nos espera no Natal, por muito que se tente controlar os impulsos de comer com os olhos, ainda temos alguns desafios no trabalho. Assim, preparar estas receitas veganas para a nossa marmita di\u00e1ria ajudar-nos-\u00e1 a manter uma dieta saud\u00e1vel \u2014 mas deliciosa \u2014 at\u00e9 nos rendermos ao torr\u00e3o. E melhor ainda: em quest\u00e3o de horas pode ter tudo pronto. Se precisa de um pouco de motiva\u00e7\u00e3o enquanto cozinha, deixamo-la em forma de playlist aqui.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Ingredientes<\/h2>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Edamame trufado picante<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>1 Embalagem congelada de edamame.<\/li>\n\n\n\n<li>1 Colher de sopa de piment\u00e3o.<\/li>\n\n\n\n<li>3 Colheres de sopa de azeite trufado.<\/li>\n\n\n\n<li>Sal.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Esparguete integral com bolonhesa<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Meio pacote de esparguete integral.<\/li>\n\n\n\n<li>Hamb\u00farguer vegetal (qualquer marca).<\/li>\n\n\n\n<li>1 Cebola pequena.<\/li>\n\n\n\n<li>1 Dente de alho.<\/li>\n\n\n\n<li>1\/2 Ch\u00e1vena de molho de tomate.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Nuggets<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>1 embalagem de nuggets vegetais.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Massa com atum vegetal<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>4 Colheres de sopa de atum vegetal.<\/li>\n\n\n\n<li>1 ch\u00e1vena de massa.<\/li>\n\n\n\n<li>Azeite e sal.<\/li>\n\n\n\n<li>Azeitonas.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"700\" height=\"436\" src=\"https:\/\/cookinglovers.teka.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Bc-100-ingredientes_1.jpg\" alt=\"Ingredientes batch cooking vegano: edamame trufado picante, espaguetis integrales con bolo\u00f1esa, arroz frito, nuggets y pasta con at\u00fan vegetal\" class=\"wp-image-7066\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Edamame trufado picante<\/h2>\n\n\n\n<p>Coza o edamame em \u00e1gua at\u00e9 que amole\u00e7am. Escorra bem e salteie-os com azeite quente. Adicione piment\u00e3o, azeite trufado e sal e misture bem. Deixe que tostem um pouco.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Esparguete integral com bolonhesa<\/h2>\n\n\n\n<p>Salteie a cebola com o alho at\u00e9 que dourem enquanto coze o esparguete.<\/p>\n\n\n\n<p>Com um garfo, esmague o hamb\u00farguer estilo carne picada e adicione-o \u00e0 frigideira.<\/p>\n\n\n\n<p>Deixe que doure um pouco antes de adicionar o tomate.<\/p>\n\n\n\n<p>Cozinhe em lume m\u00e9dio-baixo cerca de dez minutos.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Arroz frito<\/h2>\n\n\n\n<p>Cozinhe o arroz at\u00e9 que fique al dente.<\/p>\n\n\n\n<p>Numa frigideira, salteie todos os ingredientes em lume m\u00e9dio at\u00e9 que estejam dourados. Finalmente, misture com o arroz e deixe dourar um pouco.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Nuggets<\/h2>\n\n\n\n<p>Salteie os nuggets at\u00e9 que dourem.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Massa com atum vegetal<\/h2>\n\n\n\n<p>Coza a massa at\u00e9 que fique al dente e misture com o atum vegetal, as azeitonas e azeite.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Batch cooking vegano: edamame trufado picante, esparguete integral com bolonhesa, arroz frito, nuggets e massa com atum vegetal. Antes da \u00e9poca de excessos que nos espera no Natal, por muito que se tente controlar os impulsos de comer com os olhos, ainda temos alguns desafios no trabalho. 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