{"id":10748,"date":"2024-03-25T14:56:16","date_gmt":"2024-03-25T13:56:16","guid":{"rendered":"https:\/\/cookinglovers.teka.com\/?p=10748"},"modified":"2024-03-25T14:56:17","modified_gmt":"2024-03-25T13:56:17","slug":"batch-cooking-salada-de-feijao-verde-wraps-de-frango-pescada-com-crosta-de-parmesao-coxas-de-frango-assadas-e-bolo-de-esponja-de-chocolate","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cookinglovers.teka.com\/pt-pt\/menu-semanal\/batch-cooking-salada-de-feijao-verde-wraps-de-frango-pescada-com-crosta-de-parmesao-coxas-de-frango-assadas-e-bolo-de-esponja-de-chocolate\/","title":{"rendered":"Batch Cooking: salada de feij\u00e3o-verde, wraps de frango, pescada com crosta de parmes\u00e3o, coxas de frango assadas e bolo de esponja de chocolate"},"content":{"rendered":"<p class=\"p1\">Os domingos s\u00e3o para cozinhar. Numa s\u00f3 manh\u00e3, pode preparar todo o menu semanal, para que possa fazer o que quiser com o resto do seu tempo livre.<\/p>\n<p class=\"p1\">Parece bom, n\u00e3o \u00e9 verdade? Junte-se \u00e0 nossa filosofia e comece com estas receitas f\u00e1ceis e saud\u00e1veis.<\/p>\n<h2>Ingredientes<\/h2>\n<h3>Salada de feij\u00e3o-verde com feta e am\u00eandoas<\/h3>\n<ul>\n<li>200 g de feij\u00e3o-verde<\/li>\n<li>Queijo feta aos cubos<\/li>\n<li>Am\u00eandoas torradas<\/li>\n<li>Raspa de lim\u00e3o<\/li>\n<li>Sumo de lim\u00e3o<\/li>\n<li>Queijo feta<\/li>\n<li>Azeite<\/li>\n<li>Sal e pimenta<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Wraps de frango<\/h3>\n<ul>\n<li>1 Peito de frango fatiado<\/li>\n<li>Folhas de alface<\/li>\n<li>\u00bd Cenoura<\/li>\n<li>\u00bc Pimento verde<\/li>\n<li>\u00bc Pimento vermelho<\/li>\n<li>\u00bc Pimento amarelo<\/li>\n<li>Maionese<\/li>\n<li>Tortilhas de trigo<\/li>\n<li>Azeite<\/li>\n<li>Sal e pimenta<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Pescada com crosta de parmes\u00e3o e ervas<\/h3>\n<ul>\n<li>2 Lombos de pescada<\/li>\n<li>100 g de p\u00e3o ralado<\/li>\n<li>50 g de parmes\u00e3o ralado<\/li>\n<li>1 Colher de sopa de or\u00e9g\u00e3os secos<\/li>\n<li>1 Colher de sopa de alecrim seco<\/li>\n<li>1 Colher de sopa de manjeric\u00e3o seco<\/li>\n<li>Mostarda<\/li>\n<li>Azeite<\/li>\n<li>Sal e pimenta<\/li>\n<li>Folhas de alface<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Coxas de frango assadas com batatas e feij\u00e3o-verde<\/h3>\n<ul>\n<li>2 Coxas de frango<\/li>\n<li>100 g de feij\u00e3o-verde cozido<\/li>\n<li>4 Batatas m\u00e9dias<\/li>\n<li>2 Dentes de alho<\/li>\n<li>Alecrim e tomilho secos<\/li>\n<li>Azeite<\/li>\n<li>Sal e pimenta<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Bolo de esponja de chocolate<\/h3>\n<ul>\n<li>1 Iogurte natural (125 g)<\/li>\n<li>3 Ovos<\/li>\n<li>2 Farinha (medir com o copo de iogurte vazio)<\/li>\n<li>1 Cacau em p\u00f3 (medida de iogurte)<\/li>\n<li>2 A\u00e7\u00facar (medida de iogurte)<\/li>\n<li>1 \u00d3leo de girassol (medida de iogurte)<\/li>\n<li>1 Saqueta de fermento em p\u00f3<\/li>\n<li>Manteiga e cacau para untar a forma.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-10749 aligncenter\" src=\"https:\/\/cookinglovers.teka.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/BC_March.jpg\" alt=\"\" width=\"700\" height=\"436\" \/><\/p>\n<h2>Salada de feij\u00e3o-verde com feta e am\u00eandoas<\/h2>\n<ol>\n<li>Corte o feij\u00e3o-verde em peda\u00e7os grandes. Leve uma panela grande de \u00e1gua salgada a ferver e cozinhe o feij\u00e3o. Quando estiverem crocantes, al dente, retire do lume e mergulhe-os rapidamente numa ta\u00e7a com gelo e \u00e1gua para os arrefecer.<\/li>\n<li>Prepare um molho com azeite, sal, pimenta e sumo de lim\u00e3o, batendo com uma vara de arames at\u00e9 que emulsifique.<\/li>\n<li>Sirva o feij\u00e3o-verde frio com o molho. Decore com queijo feta.<\/li>\n<\/ol>\n<h2>Wraps de frango<\/h2>\n<ol>\n<li>Tempere os fil\u00e9s de frango com sal e pimenta e cozinhe numa frigideira com azeite at\u00e9 que fiquem dourados de ambos os lados. Reserve.<\/li>\n<li>Corte a cenoura e os pimentos em tiras finas e reserve tamb\u00e9m.<\/li>\n<li>Espalhe maionese a gosto nas tortilhas de trigo, adicione folhas de alface finamente cortadas e o resto dos legumes.<\/li>\n<li>Corte o frango em tiras, adicione \u00e0 tortilha e enrole formando um wrap.<\/li>\n<\/ol>\n<h2>Pescada com crosta de parmes\u00e3o e ervas<\/h2>\n<ol>\n<li>Misture o p\u00e3o ralado e o parmes\u00e3o com as ervas secas.<\/li>\n<li>Tempere os lombos de pescada com sal e pimenta e pincele com um pouco de mostarda.<\/li>\n<li>Cubra a parte com mostarda da pescada com azeite.<\/li>\n<li>Asse a 180\u00baC durante 15 minutos at\u00e9 que a crosta fique crocante e dourada.<\/li>\n<li>Sirva com uma salada de folhas de alface.<\/li>\n<\/ol>\n<h2>Coxas de frango assadas com batatas e feij\u00e3o-verde<\/h2>\n<ol>\n<li>Lave e corte as batatas em gomos. Coloque-as num tabuleiro de forno com os dentes de alho esmagados, ervas secas e um pouco de azeite.<\/li>\n<li>Tempere as coxas de frango com sal e pimenta e adicione tamb\u00e9m um pouco de azeite. Coloque-as sobre as batatas no tabuleiro de forno.<\/li>\n<li>Asse a 180\u00baC durante 30 minutos at\u00e9 que tanto o frango como as batatas estejam dourados.<\/li>\n<li>Sirva as coxas com as batatas assadas e o feij\u00e3o-verde cozido.<\/li>\n<\/ol>\n<h2>Bolo de esponja de chocolate<\/h2>\n<ol>\n<li>Numa ta\u00e7a grande, adicione a\u00e7\u00facar e ovos e bata com uma batedeira at\u00e9 o a\u00e7\u00facar estar dissolvido.<\/li>\n<li>Adicione \u00f3leo e iogurte, continue a bater at\u00e9 obter uma massa lisa sem grumos.<\/li>\n<li>Misture a farinha com o fermento e peneire para a massa, aos poucos. Continue a bater at\u00e9 que tudo esteja bem combinado.<\/li>\n<li>Unte uma forma com manteiga, polvilhe com um pouco de cacau por todo o lado e adicione a mistura do bolo de esponja.<\/li>\n<li>Asse a 180\u00baC durante 30 minutos, espete com um palito e, se sair limpo, retire o bolo do forno e deixe arrefecer.<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Os domingos s\u00e3o para cozinhar. Numa s\u00f3 manh\u00e3, pode preparar todo o menu semanal, para que possa fazer o que quiser com o resto do seu tempo livre. Parece bom, n\u00e3o \u00e9 verdade? Junte-se \u00e0 nossa filosofia e comece com estas receitas f\u00e1ceis e saud\u00e1veis. 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